キシリトールの虫歯予防効果/100%で効果絶大

キシリトールという言葉をよく耳にします。ガムのCMには必ずと言っていいほどキシリトール配合!といううたい文句がついているくらいです。それでは、みなさんはキシリトールの商品には含まれている濃度があるのをご存じでしたか?

キシリトールが配合されていても糖類が入っていては意味がないことも?キシリトールを食べれば虫歯にならない訳ではないということも?

キシリトールの効果で誤解されやすい項目は

  • キシリトールは虫歯を治せる
  • キシリトールを食べれば歯みがきしなくてもいい
  • キシリトールが少しでも入っていれば効果がある

ここでは、あまり知られていないキシリトールについてお話しします。

キシリトール2つの虫歯予防効果

キシリトールには虫歯予防効果があるのはみなさんご存じですよね。キシリトールの特徴は「虫歯になりにくい環境を作ること」です。決して、キシリトールを食べれば虫歯にならない訳ではありません。キシリトールが虫歯を防ぐ理由としては大きく分けて2つになります。

虫歯の原因にならない

キシリトールは天然素材で多くの果物や野菜の中に含まれている自然の甘味料です。私たちがガムなどで口にしているキシリトールは白樺などの木から抽出しています。このキシリトールは口の中で「酸」を全く作りません。さらに甘味料であるキシリトールを噛むことによって唾液の分泌を促進するのでお口の中で酸を中和してくれるのです。

虫歯の発生・進行を防ぐ

キシリトールには虫歯の原因となるミュータンス菌の活動を甘味料の中で唯一弱められると言われています。ミュータンス菌はキシリトールの存在により酸の分泌を行えなくなり、虫歯を作れなくなります。又、ミュータンス菌を死滅させてくれる作用をもっています。

キシリトール商品を購入する際の2つの注意点

キシリトールが50%以上含まれているか

キシリトールは、天然素材の為高価です。キシリトール配合!とパッケージに記載されていても50%以下だと意味ありません。スーパーやコンビニで販売されているキシリトールの量は30%?70%です。

歯科で販売されているのは100%のものがほとんどです。キシリトール含有量100%のものを購入しましょう。

キシリトール以外の甘味料が含まれていないかどうか

いくらキシリトールが含まれていてもキシリトール以外の糖類が含まれてしまっていては意味がありません。虫歯予防効果を十分に発揮させるには、シュガーレスまたは糖類0gの商品を選びましょう。

オススメのキシリトール

歯科専売をされているキシリトールガムです。もちろんキシリトール100%です。お近くの歯科で販売されていたら是非お試しください。

効果的な食べ方

せっかくキシリトール入りのガムやタブレットを購入したのであれば、最大限に効果を発揮してもらいたいですよね。そこで、効果的な食べ方を紹介します。

シュガーレス・糖類0のキシリトールは、歯みがき後に

いくらキシリトールを食べてもお口の中に食べかすが残っていたのでは意味がありません。なので、歯みがき後のお口の中が清潔な状態で食べてください。

5分以上唾液を飲み込まない

キシリトールは甘味料なので噛むと唾液が出ます。ここでポイントなのがその出はじめた唾液を飲み込まないことです。唾液の中にキシリトールが流れだしているのでそのキシリトールをお口全体に行き渡られてください。

1日3回以上を目安にしてください

キシリトールは、お食事後のお口の中が酸性に傾いた時と寝ている時は唾液の分泌量が減るので就寝前にとるのが効果的です。また、長期間摂取し続けることで効果が出るので3ヶ月は最低でも続ける必要があります。3ヶ月経過してからも摂取をやめてしまうとまた、ミュータンス菌が増えはじめてしまうので継続することが大切です。

まとめ

キシリトールは、虫歯の原因となるミュータンス菌の活動を弱めてくれます。しかし、50%以下のキシリトールでは効果は期待できません。また、キシリトール以外の甘味料が入ってしまっていても意味がないのです。キシリトールを摂取することで虫歯を防げるのではありません。やはり、虫歯を防ぐには正しい歯ブラシと定期的な歯科検診が必要になります。キシリトールはフッ素などと同じように補助的なものとして考えてもらえたらと思います。

キシリトール使用のコツ

キシリトールは単に砂糖の代用甘味料という役目だけではなく、虫歯菌(SM菌)を減少させたり、歯垢をサラサラにして歯からはがれやすくなることから、ブラッシングを楽にさせてくれる能力を持っています。ただし、一番信頼できるキシリトールは「キシトール含有100%ガム」です。含有率が低ければその分、値段は安くなるのですが、大量摂取が必要となります。基本は1日5?10g以上食べること、ガムで換算すると6粒以上を1日3回朝・昼・夜に分けて食べると良いでしょう。

特に夜は歯ブラシ後就寝前に食べると、就寝中に増殖する虫歯(SM菌)を減少させてくれるので効果的です。キシリトールのお菓子を食べる時のポイントは「ダラダラ食い」「夜寝る前」がポイントです。又、ガム以外にもチョコレートやラムネ、グミ等もございますが、虫歯(SM菌)を減少させられるかどうかは、現在調査中であります。

まとめると、100%キシリトールガムを1日3回朝、昼、夜2粒づつ食べましょう。

「ダラダラ食い」はOKで、夜寝る前は更に効果的です。

100%ガム(1回1粒)

1日4粒?6粒

100%タブレット(1回1粒)

1日13粒

しまじろう(1回1粒)

1日6粒

※どれも朝・昼・夜と分けて摂取しましょう!