2.歯磨きの精度を上げましょう。
まず、むし歯を作る菌であるミュータンス菌を少なくすることが大切です。そうなる
と当然歯ブラシが重要です。どんな人でもたいてい歯磨きは行っているでしょう。
しかし「やってる」と「できてる」は違います。ほとんどの人はただ「やってる」
にすぎない場合が大半です。では「できてる」とはどんな状況をいうのでしょう
か？歯磨きが「できてる」目安は、磨き残しが15～20％以下が目安です。
歯磨き後、磨き残しを視覚的に浮き上がらせるため、歯を赤く染め、赤く染まった
面積比率を算出し、どの程度磨き残っているか把握することが大切です。この磨き
残しを15～20％以下に保つことを目標としましょう。そして、必ず歯科医院で定期
的にチェックしていき、ブラッシングのポイントを知って下さい。
3.定期クリーニングを行いましょう。
どうしても、一定の磨き残しが発生してしまうことは仕方のないことです。しか
し、磨き残しを停滞させてしまうとむし歯になってしまいます。そこで、磨き残しを
長期間歯に停滞させないために、定期クリーニングを歯科衛生士より受けて下さ
い。歯に付着している菌をクリーニングするだけでなく、歯の表面をツルツルにし
て、新しいむし歯菌がつきづらくする処置も一緒に行っていきます。必ず定期的にお
口をクリーニングし、リセットを行ってください。
4.フッ素を家とクリニックで使用しましょう。
お口の中がきれいになったら次に行うことは、フッ素を使用しましょう。フッ素の
役目は、お口の中のむし歯菌の数を減らします。更に再石灰化をスピードアップさせ
歯を硬くしむし歯から歯を守ります。
夜、就寝前歯磨き後に使用すると効果的です。ジェル状の商品や洗口タイプがあ
り、どれが良いか色々試すと良いでしょう。
5.飲食の回数を少ない回数にまとめましょう。
お口の中のむし歯菌（ミュータンス菌）は人間がお口に入れた食べ物や飲み物（特に
炭水化物や糖質）をエサにして、酸を吐き出し、歯を溶かします。つまり1日の飲食
の回数が多いと歯が酸に溶かされるリスクは上昇します。逆に飲食の回数が少ない
とむし歯になるリスクは下がります。つまり、食後1時間たってケーキを食べるとする
と、食後に歯は酸で溶かされ、更に1時間後もう一度歯は酸で溶かされます。つまり
歯は酸で2度溶かされてしまいます。どうせならデザートとして食後すぐにケーキを
食べた方が酸で溶かされる回数は1回少なくなります。
このようなメカニズムを頭の隅に入れておくだけでも予防になるのです。
まとめると、むし歯から歯を守るには
〇唾液を分析しましょう。
〇磨き残しを15～20％以下にしましょう。（歯科医院でチェックしましょう）
〇必ず定期クリーニングを行い、お口の中をリセットしましょう。
〇フッ素を日常生活で使用しましょう。
〇飲食の回数をできるだけ少ない回数にまとめましょう。
ぜひ実践し、むし歯とは無縁の人生を過ごしましょう。
実際のＰＭＴＣ